Prendre soin de soi-même commence par manger sainement. Il est important de garder sa santé en s’assurant de sélectionner des aliments de qualité. De nombreux points sont à prendre en compte : quantité de calories, temps de pause, boisson, etc.
Tout comme à la maison, il est possible d’avoir une alimentation équilibrée sur le lieu de travail chaque midi. Pour ce faire, suivez nos conseils.
Manger sainement, comment ?
Avec des journées bien remplies au travail, notre corps a besoin d’énergie et d’une nourriture de qualité.
Opter pour la livraison de repas au bureau
Vous pouvez vous faire livrer votre repas de midi à votre bureau. Cela vous donne la possibilité de choisir le plat qui vous convient. Optez pour un service de livraison qui propose une alimentation saine. Pour en savoir plus sur les menus disponibles, n’hésitez pas à créer un compte personnel. Le livreur apporte vos commandes dans les plus brefs délais.
Privilégier une alimentation équilibrée
Nous vous recommandons alors les fruits et les légumes frais, sans oublier les céréales complètes. Ce sont des aliments qui vous apporteront les nutriments nécessaires pour votre organisme.
Il est conseillé de limiter la consommation excessive de nourritures à base de blé complet. Cela est dû fait que trop manger de glucides provoque un effet de somnolence pendant le travail. Pour manger sainement au travail, vous devez faire l’équilibre entre les protéines et les légumes.
Prendre des aliments riches en protéines et en glucides complexes
Votre repas au travail doit inclure des protéines. Et c’est encore mieux si vous les combinez avec les glucides complexes. Présents en grande quantité dans les céréales, ces derniers sont d’excellentes sources d’énergie. Nous vous conseillons notamment les lentilles, les pois chiches… Et pourquoi pas des flocons protéinés ?
Boire beaucoup d’eau
L’eau est en quelque sorte notre potion magique. En effet, si vous vous sentez fatigué, buvez de l’eau. Sachez que cette dernière intervient dans le processus de métabolisme. Notre organisme a besoin de 1,5 à 2 l d’eau/jour. Une quantité que vous pouvez répartir sur toute la journée.
Qu’en est-il des fast-foods ?
En optant pour le fast-food pour votre repas du midi au travail, vous risquez d’avoir faim après peu de temps. Vous êtes alors tenté de prendre fréquemment des en-cas. En plus, ce type de nourriture engendre une somnolence après le repas en vous empêchant de vous concentrer sur votre travail.
Les boissons gazeuses et trop sucrées comme le soda par exemple sont également à éviter. Remplissant rapidement l’estomac, elles favorisent la réduction de l’apport énergétique nécessaire de la journée.
Quel est le temps nécessaire pour manger ?
Quand on prend son repas de midi au bureau, on a tendance à manger rapidement. Nombreux sont ceux qui restent devant leur ordinateur pour engloutir un ou deux sandwichs en cinq minutes. C’est une erreur à éviter si vous souhaitez vous ravitailler sainement.
Prenez en moyenne 30 minutes pour le déjeuner. Cela vous permet de mieux digérer, car la quantité suffisante d’enzymes digestives sera libérée. Faites de ce moment de la journée un instant de détente pour vous aérer l’esprit.
